Magneziul – Generalitati
De unde putem obtine magneziul
Inflamatiile si magneziul
Magneziul este un mineral cu o foarte mare importanta pentru organism. Acesta ne ajuta in lupta impotriva oboselii, a anxietatii si stresului. De asemenea, ajuta la decontractarea muschilor si la fixarea calciului in oase. In acelasi timp, scade nivelul de colesterol, regleaza ritmul cardiac si tranzitul intestinal.
Este una dintre substantele esentiale pentru functionarea corecta a organismului. Mare parte din acesta se gaseste in oase, care contine aproximativ jumatate sau mai mult din cantitatea normala de aproximativ 25 de grame a unui organism matur. Restul se gaseste in muschi si tesuturile moi, iar doar 1% se gaseste in lichidele corpului.
Din pacate, asimilarea acestuia prin alimentatie este dificila, deoarece aproape 70% este eliminat prin fecale.
De unde putem obtine magneziul
Semintele integrale, cum ar fi bobul, germenii de grau sau cerealele nedecorticate reprezinta principala sursa de magneziu. Cu toate acestea, prin macinarea graului se pierde aproape 80% din cantitatea de magneziu din acesta. Asadar, painea integrala reprezinta o sursa importanta, doar doua felii continand pana la 46 de miligrame de magneziu.
Surse importante mai sunt fasolea neagra, lintea, quinoa, spanacul si terciul de ovaz. Nu sunt de evitat nici legumele verzi, care sunt foarte bogate in magneziu.
Inflamatiile si magneziul
Pentru persoanele predispuse la inflamatii, magneziul este vital.
Fiind prezent in structura osoasa, acesta are un rol foarte important pentru prevenirea inflamatiilor si durerilor articulare. Daca nu exista destul magneziu in organism pot aparea si dureri musculare, rigiditati articulare si ulterior dureri. Fiind prezent si in celulele tesuturilor, ajuta la atenuarea unei posibile inflamatii si la reducerea durerilor provocate de febra musculara.
Este important si pentru ameliorarea durerii si pentru blocarea receptarii acesteia, mai ales in contextul in care uneori perceptia asupra durerii poate fi amplificata daca exista un deficit de magneziu.
De cele mai multe ori, durerile articulare pot fi afectate de cresterea aportului de calciu. Daca exista un dezechilibru mare intre magneziu si calciu, cel din urma avand valori mai mari, capacitatea de a atenua durerea este din ce in ce mai mica.
Astfel, magneziul capata un rol foarte important in disparitia durerilor articulare, discopatiilor lombare sau a spondilozelor cervicale.
Pentru eliminarea durerii magneziul va bloca receptorii de tip D-asparat si N-metil, care sunt responsabili de durerea cronica neuropata. Ajuta in acelasi timp la relaxarea muschilor, atunci cand din cauza calciului se produc contractiile musculare.
Acest mineral poate fi aplicat si direct pe piele, in special in cazul persoanelor adulte si celor cu varste inaintate, dar si copiilor aflati in perioada de crestere. Pentru batrani previne osteoporoza, iar in cazul copiilor poate elimina posibilitatea dezvoltarii acesteia in anii urmatori.
Fie ca ati fost diagnosticati sau nu cu o afectiune inflamatorie, fiti mereu atenti la valorile magneziului din organism si la cele ale calciului. Luati suplimente alimentare la nevoie si nu uitati de remediile naturale.
Pentru a veni in ajutorul celor care intampina disconfort la nivelul coloanei vertebrale si al spatelui, si, in general, la nivelul aparatului osteomuscular si nervos, specialistii din Canada au conceput formula patentata unica IBUcell™, substanta activa din RoboFlex™, supliment 100% natural, optim inlocuitor al ibuprofenului, cu actiune rapida asupra simptomelor (in aproximativ 30-120 minute).
RoboFlex™ poate fi comandat online, de aici, sau poate fi gasit in plafare si farmaciile Catena din toata tara.